一、头痛不是小事，这些信号要警惕

几乎每个人都经历过头痛，但很少有人真正重视。神经科医生提醒，如果头痛出现以下情况，建议尽快就医：

• 突然发生的剧烈头痛，像是"被雷劈了一样"
• 头痛伴随发烧、恶心呕吐
• 头痛越来越频繁，止痛药越来越差
• 头痛时出现视力模糊、手脚无力

对于一般的紧张性头痛，可以试试这些方法：用温热毛巾敷颈后，做做肩颈放松运动，保持规律作息。记住，长期依赖止痛药可能让头痛变得更顽固。

二、失眠不只是睡不着那么简单

躺在床上数羊到天亮？神经科医生告诉我们，失眠可能是身体发出的警示信号。要从这些方面入手：

睡前准备：睡前1小时远离手机，调暗灯光，喝杯温牛奶。保持卧室温度在18-22℃利于入睡。

作息规律：每天固定时间上床起床，周末也不要睡懒觉。这个习惯比任何助眠产品都管用。

警惕"假性失眠"：有些人其实睡得不错，但总觉得自己没睡着。这种情况不妨用睡眠监测app客观记录，避免过度焦虑。

如果调整生活方式后还是睡不好，建议到神经科或睡眠专科就诊，不要自行服用安眠药物。

三、记忆力下降，是老了还是病了？

走到客厅却忘了要拿什么，熟悉的名字到了嘴边就是想不起来...这些情况让人担心是不是老年痴呆的前兆。神经科医生解释说：

正常遗忘：偶尔忘记事情，经提醒能想起来，不影响日常生活。这种与年龄相关的记忆力减退不必过分担心。

需要关注的信号：重复问同一个问题，在熟悉的地方迷路，忘记怎么使用日常物品。这些情况建议尽早就诊。

的小贴士：

• 坚持有氧运动，比如快走、游泳
• 学习新技能，刺激大脑活跃度
• 优质蛋白质摄入，特别是深海鱼类
• 控制血压血糖，这些都会影响大脑健康

四、神经科就诊前要做哪些准备？

如果决定去看神经科，做好这些准备能让就诊更：

1. 记录症状出现的时间、频率和诱因
2. 手机拍摄发作时的视频（如肢体抽搐等）
3. 整理正在服用的所有药物清单
4. 准备家族病史信息
5. 提前写下要问医生的问题

神经科检查可能包括脑电图、肌电图、影像学检查等，医生会根据具体情况安排，不必因为检查项目多而产生不必要的焦虑。

五、日常养护神经系统的3个黄金法则

后分享几个保护神经系统的生活建议：

1. 给大脑"断电"时间：每天留出15分钟完全放空，闭上眼睛做深呼吸。现代人信息过载是神经疲劳的主要原因。

2. 手脚温暖很重要：注意四肢保暖，特别是老年人。循环不良会影响神经功能。

3. 补充"神经营养素"：适量摄入B族维生素、Omega-3脂肪酸，但不要盲目补充，好通过均衡饮食获取。