近总感觉眼睛干涩、发痒？看电脑不到半小时就开始流泪？这些可能都是眼睛在向你发出求救信号。作为人体精密的器官之一，眼睛的健康问题越来越受到现代人的关注。今天我们请来医院眼科医生，为大家分享实用护眼知识。
现代人每天平均盯着电子屏幕的时间超过8小时，加上空气污染、隐形眼镜佩戴不当等因素，导致干眼症患者数量每年增长15%。医生指出："很多人以为滴眼药水就能解决问题，实际上不当使用反而会眼球表面微环境。"
1. 20-20-20法则：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的景物20秒。这个小动作能让睫状肌得到放松，预防视力疲劳。
2. 热敷疗法：用40℃左右的热毛巾敷眼5分钟，早晚各一次。这能促进睑板腺油脂分泌，改善干眼症状。
3. 调整屏幕高度：电脑屏幕应与眼睛平齐，距离保持在50-70厘米。这个姿势能减少颈部压力，降低眼疲劳。
4. 多吃护眼食物：蓝莓、胡萝卜、深海鱼等富含维生素A和omega-3的食物，能帮助维持视网膜健康。
5. 充足睡眠：睡眠时眼球会得到充分润滑和修复，建议每天保持7-8小时优质睡眠。
如果出现持续眼红、视力突然下降、视野缺损等症状，一定要及时到正规医院检查。医生特别提醒："很多人以为老花眼是老年人的，实际上40岁后晶状体弹性就开始下降，定期眼科检查很有必要。"
误区一："近视手术可以一劳永逸"——实际上手术后仍需注意用眼卫生，否则可能再次近视。
误区二："眼药水可以随便滴"——长期使用含防腐剂的眼药水反而会伤害眼睛。
误区三："戴眼镜会加深度数"——科学验配的眼镜能有效控制度数增长。
对于整天面对电脑的上班族，医生建议可以在办公桌上放个小鱼缸或绿植，利用自然蒸发增加环境湿度；每1小时起身时，可以做做眼球转动操：眼睛先顺时针转10圈，再逆时针转10圈。
与其等到眼睛出现问题再治疗，不如从现在开始培养良好的用眼习惯。记住，再好的治疗方法也比不上日常的细心呵护。如果你有更多眼部健康疑问，建议到正规医疗机构眼科医生。
