牙齿护理看起来简单，但很多人其实都做错了。刷牙出血、牙龈肿痛、牙齿敏感……这些问题往往是因为日常护理不当造成的。今天就来牙齿护理的正确方法，帮大家避开常见误区。
很多人刷牙都是随便应付几下，其实刷牙少要刷够2分钟。可以试着用手机计时，你会发现平时刷牙时间远远不够。正确的刷牙姿势是：刷毛和牙齿呈45度角，每次幅度不超过两颗牙，里外都要刷到。特别要注意的是，很多人会忽略牙缝和牙龈边缘，这些地方容易藏污纳垢。
牙刷建议选择中等硬度刷毛的，太软的刷不干净，太硬的容易伤牙龈。电动牙刷也是个不错的选择，它的震动频率更高，清洁更好，尤其适合不太会掌握刷牙手法的人。
光刷牙是不够的，牙缝里的食物残渣是牙刷够不到的。牙线一定要每天用，好在晚上刷牙前使用。很多人说用牙线会出血，这多半是因为牙龈有炎症。坚持用牙线一周左右，牙龈炎症减轻后，出血情况就会改善。
如果刚开始不习惯用牙线，可以试试牙线棒，操作起来更方便。水牙线也是不错的辅助工具，但不能完全替代传统牙线，因为机械摩擦才能更好地清除牙菌斑。
市面上牙膏种类繁多，其实普通的含氟牙膏就足够了。氟化物能增强牙齿抗酸能力，预防蛀牙。那些打着美白、感旗号的高端牙膏，可能并没有宣传的那么神奇。
特别提醒：不要长期使用美白牙膏，这类牙膏通常含有较多研磨剂，长期使用可能会损伤牙釉质。如果真的想美白牙齿，建议去口腔机构医生。
碳酸饮料、酸性水果、甜食这些都会腐蚀牙齿。如果实在想吃甜食，建议随餐食用，吃完后记得及时漱口。咖啡、茶、红酒等容易使牙齿染色，喝完后可以用清水漱口，或者用吸管喝减少和牙齿的直接接触。
多吃富含钙质的食物对牙齿健康很有帮助，比如牛奶、奶酪、豆腐等。咀嚼坚硬的食物其实并不利于牙齿健康，反而可能造成隐裂或磨损。
即使没有什么不适，也建议每半年到一年洗一次牙。普通刷牙很难清除牙结石，洗牙可以预防牙龈炎和牙周病。如果发现牙齿有异常，比如牙龈出血、牙齿松动、冷热敏感等情况，更要及时就医。
小朋友3岁起就要开始定期看牙医，做窝沟封闭能有效预防磨牙蛀坏。成年人也要关注智齿生长情况，阻生智齿很容易引发炎症，必要时需要拔除。
很多人总想着等牙齿出问题了再去看医生，其实很多牙齿问题都是可以预防的。养成良好的口腔护理习惯，能省去日后很多麻烦和痛苦。记住：预防胜于治疗，牙齿健康需要我们每天用心呵护。
如果对牙齿护理还有其他疑问，或者需要预约检查，可以到正规口腔医疗机构。选择医疗机构时，要注意查关资质，确保诊疗规范。
