近总感觉头晕眼花，量了下血压发现偏高？别着急，高血压在如今已经非常普遍。虽然需要长期管理，但只要方法得当，完全可以和它和平共处。今天就和大家高血压的那些事。
简单来说，血压就是在血管中流动时对血管壁产生的压力。当这个压力持续高于正常范围，就是高血压。在我国，正常血压标准通常为收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg。如果多次测量超过140/90mmHg，就需要引起重视了。
早期高血压可能没什么明显症状，这也是它容易被忽视的原因。部分人会出现头痛、头晕、耳鸣、心悸等表现。如果长期不控制，可能影响心脏、大脑、肾脏等重要器官，增加心脑血管疾病风险。
控制血压不是光靠吃药就行，需要综合调理。首先从饮食入手，减少食盐摄入很关键，每天不超过5克。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮，适当补充优质蛋白质。其次坚持适度运动，每周少5天进行30分钟左右的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳等。
体重管理也很重要，减重对降压明显。还要戒烟限酒，保持充足睡眠，学会释放压力。这些生活方式的调整，往往能起到事半功倍的。
如果生活方式干预后血压仍不达标，就需要药物辅助了。目前常用的降压药包括利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。每种药物适应人群不同，一定要在医生指导下选择，不要自行购药或停药。
服药期间要定期监测血压，了解控制情况。有些患者担心长期服药会有副作用，实际上在医生监控下规范用药，获益远大于风险。
管理高血压需要医疗支持。选择医疗机构时，可以关注是否有完善的心血管专科，医生团队是否，设备是否。一般来说，正规医院的心内科或专科医院都比较可靠。
现在很多医院高血压专病门诊，由专注高血压领域的医生坐诊，能更个性化的治疗方案。就诊前可以了解医生的背景和临床经验，选择适合自己的医生。
在家自测血压是管理高血压的重要环节。建议选择经过认证的上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。测量前要安静休息5分钟，避免饮用咖啡、浓茶，排空膀胱。
建立健康档案，记录血压值、用药情况、身体感受等，复诊时带给医生参考。与医生保持良好沟通，及时调整治疗方案，这样才能更好地控制血压。
高血压管理是场持久战，需要耐心和坚持。通过科学的生活方式干预和规范的药物治疗，绝大多数患者都能将血压控制在理想范围。如果您有高血压方面的困扰，建议尽早寻求医疗帮助，制定适合自己的管理方案。
