近几年，瑜伽馆开得越来越多，朋友圈里晒瑜伽照的人也多了起来。作为一个坚持练了3年瑜伽的人，我可以负地告诉你，瑜伽真的值得一试。今天就让我这个过来人，跟大家练瑜伽的那些好处。
现在人整天对着电脑、手机，十个里有八个都有体态问题。我刚开始练瑜伽的时候，教练说我圆肩、驼背、骨盆前倾全占齐了。但坚持练了半年后，明显感觉肩膀打开了，站姿也变得挺拔了。像"山式站立"、"猫牛式"这些基础动作，对改善体态特别有帮助。
上班族大的烦恼就是整天坐着，腰酸背痛。我以前也是这样，每天下班回家都要让帮忙按背。开始练瑜伽后，"下犬式"、"扭转式"这些动作真的帮了大忙，现在基本不会出现那种酸疼得睡不着觉的情况了。
很多人都不知道，瑜伽对睡眠的帮助特别大。"仰卧束角式"、"婴儿式"这些放松体式做完，整个人都会觉得很平静。我有个朋友长期失眠，跟着我练了一个月瑜伽后，说现在入睡快多了。
现代人压力都大，瑜伽的呼吸练习特别能让人静下心来。每次做完"腹式呼吸"，感觉整个人都轻松了不少。我们馆里有个宝妈说，现在辅导孩子功课前都要先做几分钟瑜伽呼吸，不然真hold不住。
刚开始练瑜伽时，很多动作都做不到位，现在不仅柔韧性变好了，平衡感也强多了。上个月去爬山，走那些崎岖的山路时明显感觉比同行的朋友稳当多了。
很多朋友问我，完全没基础该怎么开始练瑜伽？我的建议是：
1. 先找的瑜伽馆上几节体验课，千万别自己在家跟着视频瞎练，容易受伤。
2. 准备一套舒适的瑜伽服和瑜伽垫，这是基本的装备。
3. 从基础的课程开始，不要一上来就挑战高难度动作。
4. 保持规律的练习频率，建议每周少2-3次，每次30-40分钟。
5. 练习前后2小时好不要进食，练习时要注意呼吸节奏。
1. 瑜伽就是拉筋？错！瑜伽更注重呼吸和身心的平衡。
2. 身体柔软的人才能练瑜伽？完全不是，正是因为身体僵硬才更需要练习。
3. 瑜伽不能？其实瑜伽能帮助调节新陈代谢，配合饮食是可以达到的。
4. 练瑜伽要忌口？没有特殊要求，保持正常健康饮食就行。
如果你是次接触瑜伽，建议可以选择哈他瑜伽或者阴瑜伽这类比较温和的流派。记得带上水杯和毛巾，练习过程中要随时补充水分。
重要的是，不要和别人比较，每个人的身体条件不同。我见过太多人因为急着要做漂亮动作而受伤的。记住，瑜伽是和自己身体的对话，不是竞技比赛。
后想说，瑜伽真的是一项值得坚持的运动。它不需要太大的场地，不需要昂贵的器械，只要有一张瑜伽垫，随时随地都可以开始。如果你还在犹豫要不要尝试瑜伽，不妨先找个靠谱的瑜伽馆体验一下，相信你会爱上这个运动的。
