每天对着电脑工作8小时，下班还要刷手机，你的眼睛是不是经常感到干涩、疲劳？作为人体精密的器官之一，眼睛的健康问题在现代社会越来越普遍。今天我们就来那些困扰都市人的眼健康问题，并分享几个简单实用的护眼方法。
在眼科门诊，常见的患者主诉就是眼睛干涩、视物模糊和疲劳。长时间盯着电子屏幕，眨眼次数减少，会导致泪液分泌不足，引发干眼症。还有些人喜欢关灯玩手机，这样更容易造成视疲劳，甚可能诱发青光眼。
另外，随着近视人群的增加，高度近视带来的视网膜病变风险也值得关注。很多人不知道的是，600度以上的高度近视患者，发生视网膜脱离的概率是正常人的10倍以上。
1. 20-20-20法则：每用眼20分钟，就看20英尺（约6米）外的景物20秒。这个方法简单好记，能有效缓解视疲劳。
2. 热敷眼睛：用40℃左右的温热毛巾敷眼5-10分钟，可以促进睑板腺分泌油脂，缓解干眼症状。注意温度不要太高，以免烫伤。
3. 眨眼练习：有意识地增加眨眼次数，每分钟眨眼15-20次。这个动作可以帮助泪液均匀分布，保持眼表湿润。
4. 调整屏幕：电脑屏幕要低于眼睛水平线10-20厘米，距离保持在50-70厘米。屏幕亮度要适中，不要过亮也不要过暗。
5. 营养补充：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、深绿色蔬菜等。必要时可以在医生指导下补充眼部营养素。
如果出现以下症状，建议尽快就医检查：持续加重的视力下降、视野缺损、突发性眼前黑影、闪光感等。40岁以上人群建议每年做一次常规眼科检查，因为很多眼病在早期是没有明显症状的。
特别提醒戴隐形眼镜的朋友，要注意佩戴时长不要超过8小时，并且要定期更换镜片。长期佩戴劣质或不合适的隐形眼镜，容易导致角膜缺氧，甚引发感染。
很多人关心近视手术是否。目前主流的手术方式主要是激光类手术和晶体植入手术。手术前需要进行20多项详细检查，只有符合条件的才能做。术后要遵医嘱用药和复查，避免感染。
需要说明的是，手术并不能近视，只是矫正现有的度数。术后如果不注意用眼卫生，近视还是可能再次发展的。所以不管做不做手术，保持良好的用眼习惯都很重要。
对于办公室一族来说，可以准备一瓶不含防腐剂的人工泪液，在眼睛干涩时使用。调整电脑显示器的色温，减少蓝光伤害。午休时可以闭目养神5-10分钟，让眼睛充分休息。
后要提醒大家，不要轻信网传的各种"神奇"护眼产品。保护眼睛关键的是科学用眼，劳逸结合。如果出现不适症状，还是应该及时到正规医院就诊。
