每个月那几天总是让人头疼，提前、推迟、量多、量少……不调困扰着许多女性。其实不调不一定是大病，但也不能掉以轻心。今天就来不调的那些事，帮你找到问题的根源。
正常的周期通常在21-35天之间，每次持续3-7天。如果你的出现以下情况，可能就是不调：
1. 周期不规律：有时20天来一次，有时40天来一次；
2. 经量异常：突然变多或变少，甚点滴即净；
3. 经期延长或缩短：超过7天或不足3天；
4. 闭经：超过3个月没来（排除怀孕）。
不调的原因很多，有些可能和你的生活习惯有关：
1. 压力过大：长期紧张、焦虑会影响激素分泌，打乱周期；
2. 过度：突然体重下降或营养不良，身体会优先保命，就可能暂停；
3. 熬夜：睡眠不足扰乱内分泌，很多熬夜党都有推迟的问题；
4. 激素变化：青春期、哺乳期、更年期容易紊乱；
5. 疾病因素：多囊卵巢综合征、甲状腺问题等也可能导致不调。
虽然偶尔不调不用太担心，但如果出现以下情况，建议及时就医：
1. 连续3个月以上周期混乱；
2. 非经期出血或后出血；
3. 经血量大到每小时浸透一片卫生巾；
4. 突然停经并伴随头痛、视力变化；
5. 计划怀孕但长期不规律。
如果不是疾病导致的不调，可以试试这些方法：
1. 记录周期：用手机APP或小本子记下每次来的日期和症状；
2. 调整作息：每天7-8小时睡眠，尽量11点前入睡；
3. 适度运动：每周3-5次中等强度运动，但不要过度；
4. 饮食均衡：多吃含铁食物（如瘦肉、菠菜），避免极端节食；
5. 管理压力：试试冥想、深呼吸或培养兴趣爱好来放松心情。
如果调整生活方式后仍然不规律，或者伴随以下症状，建议去妇科检查：
1. 痛经影响日常生活；
2. 经期外的不明原因出血；
3. 备孕1年以上未成功且不调；
4. 突然体重骤增或骤减伴随异常。
Q：喝豆浆能调理吗？
A：大豆含植物雌激素，可能对轻度激素失衡有帮助，但不能替代治疗。
Q：推迟多少天算不正常？
A：通常推迟7天内属于正常波动，超过10天建议验孕或就医。
Q：吃避孕药调理靠谱吗？
A：短效避孕药确实可以规律，但需医生评估是否适合你。
是女性健康的晴雨表，偶尔不调不必过度焦虑，但长期异常一定要重视。养成良好的生活习惯，定期妇科检查，才能更好地关爱自己。如果这篇文章对你有帮助，欢迎分享给更多需要的人。
