早上刷牙时发现牙刷上有血迹？吃苹果留下粉色牙印？这些可能是牙龈在向你发出警报。作为口腔常见的健康问题之一，牙龈炎在我国成年人中发生率超70%，但多数人直到出现明显疼痛才重视。今天我们就来这个容易被忽略的口腔问题。
简单来说，牙龈炎就是牙龈组织的炎症。当牙菌斑在牙齿表面堆积，其中的细菌会刺激牙龈，导致红肿、出血。和需要治疗的牙周炎不同，牙龈炎在早期是完全可逆的——这正是我们需要抓住的黄金干预期。
1. 刷牙出血：健康的牙龈不会轻易出血，如果连续三天出现这种情况就要注意
2. 持续性口臭：细菌代谢产生的硫化物会让口气变得难闻
3. 牙龈颜色变深：从淡粉色变为鲜红甚紫红色
4. 牙龈形态改变：原本紧贴牙根的牙龈出现肿胀或退缩
5. 冷热敏感：由于牙龈保护作用下降，牙齿对温度变化更敏感
除了众所周知的口腔清洁不到位，这些因素也在悄悄你的牙龈：
• 激素变化：孕期、青春期女性更易发生
• 药物影响：某些降压药、抗抑郁药会减少唾液分泌
• 饮食习惯：长期缺乏维生素C会降低牙龈修复能力
• 吸烟：烟民出现牙龈问题的概率是普通人的3倍
步：升级清洁工具
扔掉硬毛牙刷，改用小头软毛牙刷或电动牙刷。牙线使用率不足10%的国人，建议从每周3次开始培养习惯。
第二步：调整刷牙手法
记住"斜45度颤动法"：刷毛与牙齿呈45度角，小幅水平颤动6-8次再竖刷，整个过程少持续2分钟。
第三步：善用天然辅助
温盐水漱口（250ml温水+半勺盐）能暂时缓解肿胀，但注意不能替代刷牙。咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物有助于清洁牙面。
如果出现以下情况，请立即预约牙医：
✓ 牙龈出血持续两周以上
✓ 牙齿出现松动或移位
✓ 牙龈与牙齿间形成较深的"口袋"
✓ 咀嚼时明显疼痛
建议每6个月做一次洁牙，就像给牙齿做"大扫除"。对于戴牙套、有镶牙等情况的人群，可能需要更频繁的检查。记住，治疗牙龈炎的费用可能只是后期牙周治疗的十分之一。
健康的牙龈是牙齿的"土壤"，千万别等到"水土流失"才后悔。从现在开始，多给牙龈一点关注，它会用更牢固的牙齿回报你。
