早上照镜子又发现下巴冒出一颗红肿的痘痘？明明过了青春期，痘痘却像“钉子户”一样赖着不走？先别急着挤，你可能踩中了这些容易被忽略的雷区。
每天洗脸三次，还用强清洁力洗面奶？过度清洁会皮肤屏障，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。试试温水搭配氨基酸洁面，晚间清洁一次足够。油皮朋友常犯的错是把脸洗到“咯吱响”，殊不知那声脆响是皮肤在求救。
后时代，很多人下巴长痘更频繁了。潮湿的口罩内环境+反复摩擦，简直是痤疮丙酸杆菌的五酒店。建议每4小时更换医用外科口罩，戴前轻拍一层控油散粉，给皮肤加点“防护垫”。
喝无糖奶茶就？蛋糕、薯片这些高升糖食物会让胰岛素飙升，刺激雄激素分泌。有姑娘戒掉三个月甜品，额头闭口自己消失了。把下午茶换成无糖酸奶+蓝莓，皮肤会有惊喜变化。
测过你手机的细菌量吗？每厘米有12万细菌，接电话时屏幕贴着脸，等于把葡萄球菌往痘痘上抹。酒精棉片每天擦两次手机，打电话尽量用耳机，这个小动作能减少30%的侧脸痘。
三层精华叠加营养过剩？面霜里可能有致痘成分（比如羊毛脂）。长痘期间简化护肤步骤，认准“无致痘性”标识。有个真实：停用某贵妇面霜改用水杨酸棉片，顽固痘两周就瘪了。
• 刚冒头：冰镇矿泉水湿敷5分钟，能压住红肿
• 有脓头：医用碘伏点涂，等自然结痂
• 痘印期：晚上用含积雪草成分的修复霜
记住：三角区的痘痘千万别挤，可能引发颅内感染！
如果出现以下情况，别自己折腾：
1. 痘痘发紫发热且疼痛
2. 两颊成片丘疹伴随瘙痒
3. 使用正规祛痘产品三个月无效
皮肤科可能给你开维A酸类药物或红蓝光治疗，比盲目刷酸有效。
战痘是场持久战，调整习惯比护肤更重要。明晚十点前睡觉，皮肤自我修复效率能提高60%——这话可不是我说的，是《英国皮肤病学杂志》的研究结论。明早起来，记得先喝杯温水再照镜子。
