现在不管是上班族还是学生，每天都要长时间盯着电脑和手机，眼睛很容易疲劳干涩，时间久了视力还会下降。很多人都想知道，究竟怎样才能保护好视力？今天就给大家分享几个简单实用的护眼方法。
很多人用电脑时习惯驼着背，或者躺着玩手机，这样对眼睛特别不好。正确的姿势是：电脑屏幕要略低于眼睛水平线，距离保持在50-70厘米；手机要举到与眼睛平齐的高度，不要低头看。看屏幕时记得眨眨眼，每分钟15次左右，可以防止眼睛干涩。
眼科医生推荐的就是这个方法：每看屏幕20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的东西20秒。这样可以放松睫状肌，预防眼睛疲劳。可以设个闹钟提醒自己，养成习惯后就会发现眼睛舒服多了。
很多人不知道，光线对眼睛影响。白天建议拉开窗帘用自然光，晚上好开两盏灯：一盏顶灯整体照明，一盏台灯专门照亮工作区。注意灯光不要直射眼睛，也不要让屏幕反光。
平时要多吃富含维生素A、叶黄素的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋等。也可以适量补充含omega-3的鱼类，对缓解干眼症有帮助。记得多喝水，保持身体水分充足，眼睛才不容易干涩。
工作间隙可以做简单的眼部运动：闭上眼睛转动眼球，上下左右各看10次；或者用双手轻轻眼眶周围。每天坚持5分钟，能促进眼部循环。注意力度要轻柔，不要按压眼球。
建议每年做一次验光，及时发现视力变化。如果出现看东西模糊、眼睛酸胀、头痛等症状，更要及时就医。不要随便买网红眼药水，有些含激素的眼药水长期使用反而会伤害眼睛。
保护视力贵在坚持，养成好习惯比什么都重要。希望这些方法能帮大家远离眼疲劳，拥有明亮健康的双眼。记住，再忙也要给眼睛休息的时间，毕竟好的视力是多少钱都买不来的。
