老今年45岁，前几天体检发现血压竟然飙到了160/100mmHg。医生说他这是典型的高血压，要是再不控制，后果很。老心里一紧：高血压不就是头晕吗？能有多大事？其实，很多人和老一样，对高血压的认识还停留在表面。今天我们就来这个"沉默的"。
根据新《高血压防治指南》，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。当然，血压测量要注意方法：测量前30分钟不吸烟、不喝咖啡、不剧烈运动，安静休息5分钟后再测。
很多高血压患者早期可能没有任何症状，这也是为什么它被称为"无声"。当血压明显升高时，可能会出现： - 持续性头痛，尤其是后脑勺部位 - 经常感到头晕目眩 - 容易疲劳、心悸 - 视力模糊 - 夜间尿频 但如果出现剧烈头痛、恶心呕吐、胸痛等症状，可能是高血压急症，要立即就医。
以下人群要特别注意： 1. 有高血压家族史的 2. 长期高盐饮食的 3. 超重或肥胖的 4. 长期熬夜、压力大的 5. 缺乏运动的 6. 长期饮酒的 7. 50岁以上的中老年人 如果你属于以上人群，建议少每月测一次血压。
长期高血压就像是在血管里埋了颗定时炸弹： - 脑部：可能引发脑出血、脑梗死 - 心脏：导致心肌肥厚、心力衰竭 - 肾脏：造成肾功能衰竭 - 眼睛：引发视网膜病变 临床上很多尿毒症、中风患者，追溯病史都有长期高血压控制不佳的情况。
首先不要慌张，现代医学对高血压有成熟的治疗方案。建议做到以下几点： 1. 到正规医院心内科就诊 2. 遵医嘱服用降压药，不要自行调整剂量 3. 买个家用血压计，养成监测习惯 4. 记录血压变化，复诊时带给医生看 记住：降压药不是感冒药，需要长期规律服用，擅自停药可能导致血压反弹，更危险。
除了药物治疗，生活方式的调整同样重要： 1. 饮食：每天食盐不超过5g，多吃新鲜蔬果 2. 运动：每周5次，每次30分钟以上有氧运动 3. 作息：7-8小时睡眠，避免熬夜 4. 情绪：学会减压，避免长期紧张焦虑 5. 戒烟限酒：好戒烟，饮酒要限量
误区1：血压降下来就可以停药 ：高血压需要长期管理，擅自停药很危险 误区2：没有症状就不用治疗 ：症状不是判断标准，血压数值才是关键 误区3：降压药会伤肾 ：正确用药保护肾脏，高血压不控制才会伤肾 误区4：年轻人不会得高血压 ：现在30多岁的高血压患者越来越多
近期天气变化大，气温骤降容易引起血压波动。高血压患者要注意保暖，避免清晨过早外出。如果发现血压持续升高或波动较大，要及时就医调整用案。记住：高血压不可怕，可怕的是不重视。科学认识、规范治疗、良好生活习惯，三管齐下才能打好这场"血压保卫战"。
