近收到不少朋友："胶原蛋白真的有用吗？""怎么选才不被坑？"作为从业10年的医美行业编辑，今天就用大白话给大家讲清楚胶原蛋白的那些事儿，看完你就知道该不该补、怎么补了。
简单说，胶原蛋白就像房子里的钢筋水泥，占到皮肤70%以上的成分。它负责让皮肤饱满有弹性，但随着25岁后每年流失1%，皮肤就会逐渐出现细纹、松弛。目前已知的胶原蛋白类型有28种，其中Ⅰ型、Ⅲ型与皮肤关系大。
如果你符合以下情况，可以考虑适当补充：
1. 25岁以上出现初老症状
2. 长期熬夜导致皮肤暗沉
3. 后出现皮肤松弛
4. 医美术后需要修复
但孕妇、哺乳期女性及肝肾疾病患者需遵医嘱。
现在市面上的胶原蛋白主要分三种形式：
口服类： 粉剂平均价位在300-800元/月，液体胶原蛋白约500-1200元/月。建议选择分子量在2000-3000道尔顿的小分子肽，吸收率能达到90%以上。
注射类： 正规医院常用的双美胶原蛋白针剂，单次价格在2800-6000元，能维持6-12个月。
外用类： 含胶原蛋白的面膜或精华，更适合作为辅助护理。
1. 看批号：认准"国食健字"或"械字号"
2. 看含量：每日建议补充5-10g纯胶原蛋白
3. 看配方：搭配维C的产品吸收更好
4. 看产地：建议选通过欧盟、日本认证的产品
5. 看口碑：优先选择有临床报告的品牌
Q：吃猪蹄能补胶原蛋白吗？
A：实际吸收率不足2.5%，还容易长胖。
Q：胶原蛋白有副作用吗？
A：正规产品按说明服用基本，少数人可能出现轻微。
Q：多久能看到？
A：一般持续补充2-3个月会有明显改善。
后提醒大家，购买胶原蛋白产品建议通过正规医院、药店或品牌渠道。如果想尝试注射类项目，一定要选择具备《医疗机构执业许可证》的医疗美容机构。保持良好作息、做好防晒其实比单纯补充胶原蛋白更重要哦！
本文数据更新于2024年7月，后续如有价格或政策变动，请以新信息为准。如果还有其他疑问，建议皮肤科医生。
