早上刷牙时发现牙刷上有血迹，咬苹果时留下红印子，这很可能是牙龈炎在作怪。牙龈炎是一种常见口腔问题，几乎每10个成年人里就有7个遇到过。别小看这个问题，放任不管可能会发展成更的牙周病。
牙龈炎典型的症状就是牙龈出血，特别是在刷牙或使用牙线时。健康牙龈应该是粉红色、紧贴牙齿的，如果发现牙龈发红、肿胀，甚轻轻一碰就出血，就要引起重视了。有些人还会感觉牙龈有轻微疼痛，或者发现口腔有持续异味。
这种情况通常是因为牙齿表面的牙菌斑没有及时清除。牙菌斑里的细菌会刺激牙龈，引发炎症反应。如果放任不管，这些细菌会继续往牙根方向蔓延，终可能导致牙齿松动。
常见的原因是口腔清洁不到位。有些人刷牙方式不对，或者没有养成使用牙线的习惯，导致牙齿缝隙长期残留食物残渣。另外，吸烟、压力大、免疫力下降、怀孕期间激素变化等因素，都可能增加牙龈炎风险。
值得提醒的是，有些人觉得自己每天刷牙两次已经很注意了，但还是出现牙龈问题。这可能是因为刷牙方法不正确，或者刷牙时间不够。正确的刷牙应该每次2-3分钟，用巴氏刷牙法把每颗牙齿的每个面都清洁到位。
发现牙龈炎症状时，首先要做的是加强口腔清洁。除了正确刷牙外，建议每天少使用一次牙线或牙缝刷，清除牙缝间的菌斑。可以换成软毛牙刷，避免对发炎的牙龈造成更大刺激。
使用含氟牙膏的同时，可以搭配抗菌漱口水。不过要注意，漱口水不能替代刷牙，只能作为辅助手段。如果在家护理1-2周后症状没有改善，建议及时就诊检查。
在医院，医生通常会行全口检查，评估牙龈状况。轻度牙龈炎通过洁牙就能解决，医生会使用特殊器械清除牙齿表面的菌斑和牙结石。这个过程可能会有轻微不适，但能有效消除牙龈炎症。
对于较的情况，可能需要进行龈下刮治，清除牙龈下方积累的牙结石。现代牙科诊所普遍配备超声波洁牙设备，相比传统手工洁牙更舒适。
想要远离牙龈炎，重要的是建立良好的口腔护理习惯。除了早晚刷牙外，每半年到一年应该做一次洁牙。日常饮食要注意控制甜食摄入，多吃富含维生素C的蔬果。
特别提醒吸烟人群，烟草中的化学物质会加重牙龈问题。戒烟不仅能改善牙龈健康，对全身健康都有好处。如果戴假牙或矫正器，更要注意口腔清洁，这些装置更容易藏匿细菌。
牙龈炎看似是小问题，但反映出口腔健康状况。及时处理能避免问题恶化，保护牙齿健康。记住，当牙龈开始出血时，就是它在向你发出求救信号了。
