近闺蜜小夏在洗澡时摸到胸部有个小硬块，吓得连夜挂急诊。医生检查后说是常见的乳腺增生，虚惊一场。其实很多女性都遇到过类似情况——胀痛、触摸到结节就慌了神。作为从业10年的医美健康编辑，今天就和大家乳腺那些事。
数据显示，我国乳腺疾病发病率年均增长3%-5%，20多岁的患者已不罕见。北京医院乳腺科李医生提到："熬夜成瘾、工作压力大、外卖高油高糖，都是诱因。"有位28岁的设计师患者，长期靠咖啡续命，体检时发现多发乳腺结节，幸好及时干预避免了恶化。
• 前胀痛明显（但正常经后应缓解） • 触摸到可的硬块且持续存在 • 乳头溢出非哺乳期分泌物 • 皮肤出现"橘皮样"凹陷 尤其要提醒的是：性肿块反而更危险！去年有位45岁的患者，就是因"不疼不痒"耽误了佳治疗期。
建议在结束后第7-10天检查： 1. 站在镜前观察形状、皮肤变化 2. 抬手时用指腹（不是指尖！）画圈触摸 3. 从腋窝到乳晕，采用"上下滑动"或"放射状"手法 有个实用的记忆法：想象像时钟，系统性地检查每个"钟点区域"。
• 乳腺增生：就像橡皮筋用久了会松，基本不用治疗 • BI-RADS 3类：半年复查即可，就像观察一朵花要不要浇水 • 钙化灶：可能是岁月留下的"小斑点"，具体看形态 遇到4类以上别慌，现在微创手术上午做下午就能回家。
上海某医院营养科建议： √ 每周吃3次十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜） √ 选择无钢圈内衣，每天佩戴不超过10小时 √ 运动时穿运动内衣 特别注意！保健品不能预防乳腺疾病，某些"秘方"反而会刺激激素紊乱。
上个月遇到位患者，自检发现异常却拖了半年，结果原本简单的问题变复杂了。乳腺健康就像天气预报，平时多关注，才能避免暴风雨来临措手不及。如果这篇文章能提醒哪怕一个人去做检查，就值了。
（注：本文不含任何医疗建议，具体诊疗请到正规医疗机构）
