一、妊娠糖尿病不是你的错

很多妈妈确诊后反应是自责，真的大可不必。随着胎盘生长，它会分泌一些"捣乱"的激素干扰胰岛素工作，就像给门锁灌了胶水，血糖这个"客人"就堵在血液里进不了细胞。

我国每6个孕妇就有1个中招，二胎妈妈、高龄孕妇、多囊卵巢综合征患者风险更高些。但记住：这绝不是因为你贪吃那口西瓜导致的。

二、看不见的症状危险

妊娠糖尿病像个"隐形人"，大部分妈妈除了偶尔口渴、尿多外没明显不适。正因如此，24-28周那杯甜到齁的糖水检查千万别逃——它能抓住血糖异常的小尾巴。

医生说漏诊的妊娠糖尿病可能让宝宝长成"小胖墩"，增加分娩风险；也可能让新生儿低血糖，就像突然断电的玩具，哭闹都没力气。

三、手指扎血不可怕

确诊后医生会让测血糖，别被采血笔吓到。现在有像口红大小的血糖仪，选取手指侧面采血几乎不疼。记住这几个数字：

• 空腹血糖＜5.3mmol/L
• 餐后1小时＜7.8mmol/L
• 餐后2小时＜6.7mmol/L

买个便携式血糖记录本，画个简单表格比手机APP更方便产检时给医生看。

四、吃饭也可以很快乐

"糖妈妈"的饮食不是苦行僧修行。把大白米饭换成杂粮饭，想吃饺子就用芹菜鸡肉馅配全麦皮，下午加餐来个拳头大的苹果，既控血糖又防饿。

有个实用小技巧：先吃半碗青菜，再吃肉类，后吃主食，像排队进场一样让食物有序消化。随身带些无糖酸奶、原味坚果，对付突如其来的饥饿感特别管用。

五、生完宝宝别掉以轻心

产后42天记得再做次糖耐量检查。虽然大部分妈妈血糖会恢复正常，但未来患2型糖尿病的风险比普通人高7倍。保持每周3次快走的好习惯，每年体检时主动查血糖，相当于给自己上了份"健康保险"。

后想说，妊娠糖尿病就像孕期的一场小雨，带把伞（科学管理）就能平安走过。配合医生、放松心情，你和宝宝都会好好的。