现在越来越多人开始关注自己的身材管理，塑身成为很多人的日常话题。但面对各种各样的方法，到底哪些才真正有效又呢？今天我们就来几种常见的塑身方式。
首先要说的是非手术的方式。这类方法不用开刀，期短，适合想要局部的人群。比如冷冻减脂，它是通过低温让脂肪细胞自然凋亡，然后随着身体代谢慢慢排出。整个过程大概需要几个月时间才能看到明显，适合腰腹部、大腿这些容易堆积脂肪的部位。
另一种是非侵入式的射频紧肤。这个技术是利用射频能量刺激胶原蛋白再生，达到紧致皮肤的。特别适合生完宝宝或者后出现皮肤松弛的人，可以帮助皮肤弹性。通常需要按疗程进行，两三次之后就能感觉到皮肤变得更紧实了。
要说明显的，还是吸脂手术。这个大家应该都不陌生，它是通过微创的方式把深层脂肪抽吸出来。现在常用的有威塑和水动力吸脂，这两种方式对组织损伤更小，起来也更快。不过要提醒的是，吸脂主要解决的是深层脂肪问题，对体重基数较大的人会更明显。
在选择具体方案时，一定要考虑自身的实际情况。比如你的脂肪主要分布在哪些部位，是全身性肥胖还是局部肥胖，皮肤的紧致程度如何，这些都会影响终的选择。有的人可能只需要做局部吸脂，有的人则需要结合多种方式才能达到理想。
这里有个简单的方法可以初步判断自己的脂肪情况：用手指捏起腹部或大腿的皮肤，如果能捏起较厚的组织，说明脂肪层较厚；如果捏起来皮肤松弛、下垂，可能就需要考虑紧肤的项目了。当然，这只是一个粗略的参考，具体还是要找人士评估。
塑身是个系统工程，不管选择哪种方式，都需要配合健康的生活习惯。很多人在做完项目后，因为不注意饮食和运动，很快又反弹了。建议在项目进行期间和之后，都要保持均衡饮食和适量运动，这样才能让更持久。
后要提醒的是，在做任何塑身项目前，一定要选择正规的机构，和医生充分沟通。医生会根据你的具体情况，推荐适合的方案。不要盲目跟风，适合自己的才是好的。
塑身没有捷径，但选对方法确实能事半功倍。希望每个人都能找到适合自己的方式，拥有健康自信的好身材。
