近去学校接孩子，发现教室里大半学生都戴着眼镜。地铁上、办公室里，"低头族"们几乎人手一副眼镜。近视，这个看似平常的问题，正在悄悄影响我们每个人的生活。
我采访了北京同仁医院眼科的李医生，他告诉我："十年前门诊里青少年近视患者占30%，现在这个数字已经超过70%。"造成这种情况主要有三个原因：
这是美国眼科学会推荐的方法：每用眼20分钟，就看20英尺（约6米）外的物体20秒。简单易行，对缓解眼疲劳特别有效。
中山大学眼科中心的研究显示，每天户外2小时，能让青少年近视发生率降低30%。阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长。
把电脑屏幕放在眼睛下方10-15厘米处，保持50-70厘米距离。屏幕亮度要随环境光线调整，不要太亮也不要太暗。
台灯要放在非写字手的另一侧，光线要均匀。晚上用眼时，建议开两盏灯：台灯+环境灯，避免明暗对比过大。
孩子3岁起就应该建立视力档案，成年人每年也要检查一次。很多视力问题是逐渐发展的，等到自己察觉时往往已经比较严重。
这是常见的误区。北京同仁医院的李医生说："合适的眼镜不会导致近视加深，相反，不戴眼镜或者佩戴不合适的眼镜，反而会加重眼睛负担。"
专业护眼灯确实能更稳定的光源，但重要的是使用习惯。再好的护眼灯，如果连续使用几个小时不休息，照样会伤害眼睛。
市面上很多"视力恢复""摘掉眼镜"的宣传都不靠谱。目前医学证实有效控制近视发展的方法只有几种：角膜镜、低浓度阿托品、特殊设计的框架眼镜等。
后提醒大家：保护视力是一场持久战，养成良好的用眼习惯重要。如果已经出现视力问题，一定要去正规医院检查，不要轻信各种偏方和夸大宣传。
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