近天气越来越冷，不少朋友开始抱怨皮肤紧绷、起皮甚发痒。秋冬季节空气湿度降低，皮脂分泌减少，角质层水分流失速度是夏季的2-3倍。今天就给大家分享几个经过皮肤科验证的护理方法，帮助你的肌肤度过干燥季节。
很多人在冬天习惯用热水洗脸，实际上超过40℃的水温会加速皮脂膜流失。建议早晚使用32-34℃的温水，搭配氨基酸类洁面产品。这类洁面呈弱酸性，清洁力适中的同时不会皮肤屏障。油性肌肤可早晚使用，干性肌肤建议仅在晚间使用洁面产品，晨间用清水即可。
补水和保湿是两个不同概念。补水是给角质层注入水分，常见成分包括透明质酸、泛醇等；保湿则是防止水分蒸发，主要依赖神经酰胺、角鲨烷等脂质成分。正确做法是洁面后3分钟内，先用保湿喷雾或化妆水补充水分，再立即涂抹含封闭性成分的面霜锁住水分。实验室数据显示，这个操作顺序能让保湿提升60%。
虽然紫外线强度减弱，但冬季雪地反射会增强紫外线作用。建议选择SPF30+的防晒产品，干性皮肤可用保湿型防晒霜，油性皮肤适合清爽的化学防晒。值得注意的是，办公室人群也需要防护，因为UVA能穿透玻璃，长期接触可能导致皮肤光老化。
洗完澡后是涂抹身体乳的佳时机，此时毛孔打开更利于吸收。选择含5-10%尿素成分的身体乳，既能软化角质又能深层滋润。特别要注意肘部、膝盖等部位，这些地方皮脂腺较少，更容易出现干燥裂纹。统计显示，规律使用身体乳的人群，冬季皮肤瘙痒发生率降低75%。
每天2000ml饮水，多吃富含Omega-3的深海鱼、坚果等食物。有研究发现，连续12周补充亚麻籽油的人群，皮肤经皮水分流失量显著减少。室内可放置加湿器维持50%左右的湿度，避免空调直吹造成皮肤水分过度蒸发。
如果尝试上述方法后，皮肤仍然持续干燥脱屑，建议到正规医疗机构皮肤科就诊。某些皮肤疾病如特应性皮炎、银屑病等也会表现为皮肤干燥，需要医生诊断治疗。
