不调是困扰很多女性的常见问题，指的是周期、经期或经量出现异常变化。正常的周期一般为21-35天，经期持续3-7天。如果你的经常提前、推迟、量多量少不稳定，或是出现闭经等情况，可能就属于不调了。
不调的表现多种多样，主要包括以下几种情况： 1. 周期异常：周期少于21天或超过35天 2. 经期异常：经期少于3天或超过7天 3. 经量异常：经量明显减少或增多 4. 闭经：原发性闭经(年满16岁仍无)或继发性闭经(已有但停经6个月以上) 5. 经期不适：伴随痛经、胀痛、腰酸等症状加重
导致不调的因素很复杂，常见原因包括： 1. 内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等 2. 生活因素：长期精神压力大、过度节食、作息不规律 3. 药物影响：紧急避孕药、某些抗生素等 4. 器质性疾病：子宫肌瘤、子宫内膜异位症等 5. 其他因素：剧烈运动、环境变化等
对于不调，我们可以从以下几个方面进行调理： 1. 建立健康生活方式：保持规律作息，充足睡眠，适当运动 2. 调整饮食结构：多吃富含铁和蛋白质的食物，避免过度节食 3. 学会减压：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力 4. 中医调理：在中医指导下进行调理 5. 及时就医：如果症状持续3个月以上，建议到医院检查
出现以下情况建议及时就医： 1. 停止3个月以上 2. 经期超过10天或出血量特别大 3. 经期疼痛影响生活 4. 伴随其他症状，如异常分泌物、体重骤变等 5. 备孕期间出现不调
建议首先挂妇科或妇产科门诊。医生会根据具体情况，可能建议做以下检查： 1. 妇科检查 2. 超声检查 3. 性激素六项检查 4. 甲状腺功能检查 5. 其他相关检查
为了预防和改善不调，建议注意以下几点： 1. 记录周期，建立档案 2. 避免长期服用紧急避孕药 3. 经期注意保暖，避免受凉 4. 保持适量运动，但避免过度 5. 定期体检，关注身体健康变化
不调虽然常见，但长期不调理可能会影响女性健康。如果自我调理后症状没有改善，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。每个人的情况不同，治疗方案也会有所差异，关键是要找到适合自己的调理方法。
