骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨微结构，导致骨骼脆弱易折。它就像一栋年久失修的房子，外表看似完好，内部结构却已松散，轻微的撞击就可能造成损伤。
早期骨质疏松往往没有明显症状，这也是它被称为"沉默"的原因。但随着病情发展，可能会出现以下表现：身高逐渐变矮、驼背、腰背疼痛，的就是轻微外伤就发生骨折，特别是髋部、脊柱和手腕等部位。
需要注意的是，这些症状也可能由其他疾病引起。如果出现这些情况，建议及时就医检查。
目前诊断骨质疏松的金标准是骨密度检查，也就是双能X线吸收测定法(DXA)。这项检查，只需平躺几分钟就能完成。根据卫生组织标准，T值≤-2.5即可诊断为骨质疏松。
除此之外，医生还可能会建议进行检查，评估钙、磷、维生素D等指标，以及骨代谢标志物检测，这些都能帮助更地了解骨骼健康状况。
以下几类人群需要特别关注骨质疏松风险：绝经后女性、65岁以上老年人、长期服用糖皮质激素者、有骨质疏松家族史的人、体型瘦小者、长期吸烟酗酒者、缺乏运动者、钙和维生素D摄入不足者。
如果你是以上高危人群之一，建议尽早进行骨密度筛查，及时发现并干预。
预防骨质疏松要从小做起，就像存钱一样，年轻时多存些"骨本"，老年时才不会"骨本不足"。具体可以这样做：充足的钙摄入，每天需要800-1000mg钙；补充足够的维生素D，促进钙吸收；坚持适量运动，特别是负重运动；戒烟限酒；避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。
还要特别注意防跌倒，家中地面保持干燥，浴室安装防滑垫，夜间照明充足，选择合适的鞋子等，这些都能有效降低骨折风险。
如果已经确诊骨质疏松，医生会根据具体情况制定治疗方案。常见的治疗药物包括：抑制骨吸收的双膦酸盐类；促进骨形成的特立帕肽；兼具双重作用的地舒单抗等。这些药物需要在医生指导下规范使用。
需要注意的是，骨质疏松治疗是一个长期过程，不能随意停药。同时要配合生活方式干预，才能取得佳。
很多人认为补钙越多越好，其实不然。过量补钙可能导致便秘、肾结石等问题，还会干扰其他矿物质吸收。一般建议通过饮食获取钙质，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。如果需要额外补充，也要遵医嘱。
另外，单纯补钙不补充维生素D，补钙会大扣。维生素D就像钙的"搬运工"，能帮助肠道吸收钙质。
对绝经后女性来说，雌激素下降是导致骨质疏松的重要原因。可以考虑激素替代治疗，但需要评估风险和收益。老年人则要注意药物间的相互作用，有些药物可能加速骨质流失。
长期卧床的患者更易发生骨质疏松，在病情允许的情况下，应该尽早开始训练，促进骨骼健康。
已经发生骨折的患者，在治疗骨折的同时，更要重视骨质疏松的治疗。可以进行适度训练，改善平衡能力，降低再次骨折风险。
要定期复查骨密度，评估治疗。同时保持良好的心态，积极面对疾病，这对也很重要。
骨质疏松虽然常见，但并不可怕。关键在于早期预防、早期发现、规范治疗。通过科学的生活方式干预和必要的药物治疗，完全可以维护好骨骼健康，远离骨折风险。
如果你有任何关于骨质疏松的疑问，建议医生，获取个性化的建议。记住，保护骨骼健康，什么时候开始都不算晚。
