想要皮肤好，光靠护肤品可不够。美容饮食才是让皮肤由内而外焕发光彩的关键。今天我们就来怎么通过日常饮食吃出好气色、好皮肤。
美容饮食不是要你节食，而是要学会吃对食物。首先得营养均衡，蛋白质、维生素、矿物质一样都不能少。其次要多喝水，每天少喝够八杯水，帮助身体。后要少吃高糖、高油的食物，这些可是皮肤的大敌。
西红柿是个好东西，里面的番茄红素能皮肤老化。每天吃一个西红柿，坚持下去能看到。胡萝卜也很适合，富含的维生素A能让皮肤更光滑。坚果类食物像核桃、杏仁，每天吃一小把，补充优质脂肪，让皮肤保持弹性。
早餐可以喝杯豆浆，吃个水煮蛋，再加点全麦面包。豆浆里的大豆异黄酮对女性特别好。午餐就来份清蒸鱼配绿叶蔬菜，鱼肉里的Omega-3能让皮肤更水润。晚餐建议吃得清淡些，喝碗小米粥，吃点凉拌黄瓜，既养胃又养颜。
很多人为了美容完全不吃主食，这可不合适。主食里的B族维生素是皮肤必需的，完全不吃反而会让皮肤变差。还有的人听说某样食物好就拼命吃，这样也不对。再好的食物也要适量，多样化才是关键。
美容饮食不是一两天的事，需要长期坚持。别指望今天吃了明天就能，少要连续坚持一个月才能看到明显变化。可以把美容饮食融入到日常生活中，养成习惯后就会发现，不仅皮肤变好了，整个人的状态都会提升。
做饭时尽量选择蒸、煮的烹饪方式，少用油炸。这样既能保留食物营养，又不会增加身体负担。如果工作忙没时间准备复杂的餐食，可以随身带个苹果或者一小盒蓝莓当零食，既能补充维生素又能抗氧化。
美容饮食其实并不复杂，关键是选对食材、合理搭配。从现在开始调整饮食习惯，你会发现，好皮肤真的可以吃出来。记住，美丽需要内外兼修，吃对食物就是好的美容之道。
