近总是失眠、长痘、情绪烦躁？这些可能不只是工作压力大，而是身体在向你发出内分泌失调的预警。作为人体重要的调节系统之一，内分泌一旦紊乱，全身都会跟着遭殃。
很多人次听到"内分泌科"都会疑惑，这个科室到底是治什么的？简单来说，它专门负责甲状腺、糖尿病、不调、更年期综合征等问题。比如近38岁的女士，突然体重猛增还总是心慌，检查才发现是甲状腺功能减退。
1. 皮肤突然变差：反复长痘、色斑加重
2. 体重异常波动：没刻意却突然暴瘦或发胖
3. 情绪像过山车：无缘无故焦虑、易怒
4. 睡眠质量下降：明明很累却睡不着
5. 周期紊乱：推迟或提前超过7天
现代人常见的三大元凶：
- 熬夜加班打乱生物钟
- 外卖高油高盐的饮食
- 长期处于状态
就连过度节食都可能让激素水平乱套，某公司白领小李就因为长期不吃主食，导致多囊卵巢综合征。
1. 调整作息：23点前入睡
2. 适量运动：每周3次有氧运动
3. 饮食调理：多吃十字花科蔬菜
4. 减压放松：每天冥想15分钟
要注意的是，如果症状持续超过1个月，一定要及时到正规医院的内分泌科就诊。
次就诊建议选择第2-4天（女性），空腹8小时以上。常见检查包括性激素六项、甲状腺功能等，记得穿宽松衣服方便抽血。检查前要避免剧烈运动和饮酒。
× 喝豆浆会导致乳腺癌
× 吃激素药一定会发胖
× 内分泌问题可以自愈
医生提醒，现在网传很多伪科学，有问题一定要正规医院的内分泌科医生。
办公室可以常备些坚果当零食，下午泡杯玫瑰花茶。周末不妨去公园晒晒太阳，阳光能帮助合成维生素D，对调节内分泌很有帮助。记住，身体发出的每一个信号都值得重视。
