前阵子邻居带着孩子去养生馆推拿，说是能增强免疫力。结果第二天孩子咳嗽反而加重，到医院检查才发现是积食引起的发热，根本不适合推拿。类似的情况在中健领域并不少见——很多人总在尝试后才后悔，却不知道有些调理项目在特定情况下其实并不适合。
就像牙齿治疗需要分情况，中健同样要因人而异。经常看到年轻人盲目跟风三伏贴，实际上阴虚火旺体质的人贴了反而会口干舌燥；还有产妇跟风喝祛湿茶，却不知道哺乳期用药需要格外谨慎。让人心疼的是有些家长给孩子长期喝凉茶，导致孩子脾胃越来越虚弱。
真正需要中医介入的情况其实很明确：长期失眠多梦、反复感冒乏力、季节性过敏、慢性胃肠不适等亚健康状态。特别是工作压力大导致的头晕耳鸣，或者女性经期紊乱这类功能性问题，通过中医辨证调理往往能收获不错的。
在养生馆很少会主动告诉你，以下这些情况其实不适合常规中健：急性传染病发作期、高血压未控制、凝血功能障碍患者、对过敏的人群。特别是孕妇和婴幼儿，任何调理都需要医师指导，绝不能听信养生偏方。
首先看机构是否具备《医疗机构执业许可证》，调理师是否有执业医师证。正规的中健会行舌诊、脉诊等诊断，而不是直接推荐项目。值得注意的是，真正的中健从来不会“三”，那些打着“秘方”旗号的更要警惕。
气虚体质适合慢走、八段锦等温和运动；湿热体质可以适当喝些薏仁水；阳虚体质建议每天晒太阳半小时。但切记不要自行判断体质，曾经有患者把自己当成湿热体质，喝了半年薏米水反而出现腹泻，后来才知道是脾胃虚寒。
拔罐不适合皮肤过敏和贫血人群；艾灸不适合实热体质；药浴不适合心血管疾病患者。特别是现在流行的针灸，一定要在正规医院进行，街边美容院的针灸消毒不可能引发感染。
刚开始接触中健，建议从饮食调理入手。比如春季多吃韭菜、香菜等升发食物，夏季适当吃些苦瓜、荷叶，秋季多吃银耳、百合，冬季适量进食羊肉、核桃。运动方面可以先从每天散步30分钟开始，配合揉按足三里、涌泉等保健穴位。
后提醒大家，真正的中健是个循序渐进的过程。如果遇到声称“一次”的项目，或者推销高价养生套餐的机构，记得要多留个心眼。健康这件事，永远没有捷径可走。
