近身边好几位朋友体检都查出血糖偏高，大家聊起来才发现原来这么多人对糖尿病一知半解。今天我们就来这个越来越常见的健康问题，让你快速了解糖尿病到底是怎么回事，该怎么预防和管理。
很多人以为糖尿病就是一种病，其实它主要分为三种类型：1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病。1型糖尿病多发生在儿童和青少年身上，主要是因为身体无常产生胰岛素。2型糖尿病常见，占糖尿病患者以上，多发生在成年人身上，主要和生活方式有关。妊娠期糖尿病则是女性在怀孕期间出现的血糖升高现象。
当血糖升高时，身体往往会给出提示。比如经常感到口渴，喝水再多也觉得口干；小便次数明显增多，尤其是晚上要起夜好几次；体重无缘无故下降，即使饭量没减也瘦了；还有容易疲劳，总是觉得很累，做什么都提不起精神。如果出现这些情况，建议及时去医院检查血糖。
有糖尿病家族史的人需要格外注意，如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病，自己得病的风险会高一些。体型偏胖，特别是腰围较粗的人也要当心。年龄超过40岁、平时缺乏运动、喜欢吃高糖高脂食物的人群也是高发群体。另外，曾经分娩过巨大儿的女性，或者有多囊卵巢综合征的女性也要定期监测血糖。
控制血糖其实并不复杂，关键在于坚持。饮食方面要讲究均衡，主食适量，多吃蔬菜，适当吃些瘦肉、鱼虾和豆制品。尽量少吃甜食、含糖饮料和高油脂食物。运动很重要，每周坚持5天以上中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟左右。保持健康体重也很关键，特别是要减小腰围。
如果不幸确诊糖尿病，也不用过度紧张。现在医疗技术很成熟，只要规范管理，糖尿病患者同样可以正常生活。首先要遵医嘱用药，不要自行停药或调整药量。定期监测血糖，了解自己的血糖变化规律。学习糖尿病相关知识，知道什么该吃、什么该少吃。保持良好心态，积极面对，定期复查，预防并发症的发生。
糖尿病虽然不能完全，但完全可以预防。养成健康的生活习惯，定期体检，关注自己的血糖指标。特别是高危人群，更应该每年检查一次血糖。记住，健康的生活方式就是好的预防方法，从现在开始行动起来，为自己和家人的健康多一份。
