近总有小仙女私信问我："为什么每天认真护肤，皮肤反而越来越差？"作为在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，今天必须掏心窝子——护肤真不是涂涂抹抹那么简单。
上周遇到个25岁的姑娘，满脸通红还拼命用磨砂膏去角质。一问才知道，她早晚各用一次洁面仪，生怕洗不干净。其实皮肤分泌的油脂本是天然保护膜，过度清洁反而会屏障。建议：油皮晚上用氨基酸洁面，干皮早晨清水洗脸就够了。
明星说敷三片面膜？千万别学！我们接诊过连续敷面膜两周的顾客，皮肤脆弱到碰水都疼。面膜就像给皮肤"加餐"，每周2-3次足够，敷完一定要涂面霜锁水。特别提醒：痘痘肌少用睡眠面膜，闷着容易滋生细菌。
知道为什么美容师的双手比脸年轻吗？因为每天涂防晒啊！但很多人涂的量根本不够，一枚硬币大小才够全脸。通勤选SPF30就够了，海边才需要SPF50，记得每3小时补涂。悄悄说：冬天阴天也有紫外线，防晒霜得全年无休。
近很火的"早C晚A"不是谁都适合： • 烟酰胺+高浓度VC=刺激泛红 • 酸类产品+去角质产品=屏障受损 • A醇+二裂酵母=抵消 建议新手从低浓度开始，先在耳后测试。
见过花大价钱买贵妇霜却天天熬夜的顾客，真的心疼。皮肤暗沉多吃猕猴桃（维生素C），干燥多喝豆浆（植物雌激素），痘痘肌少吃乳制品（促炎因子）。有条件的话，每天吃一把蓝莓，花青素抗氧化的能力是VC的50倍。
经常有人做完光子嫩肤就问："怎么没？"其实术后修复更重要！做完光电项目后3天要用医用敷料，7天内避免用功效型产品。特别提醒：皮肤敏感期不要尝试刷酸，先养好屏障再说。
十年间看过太多人追求，结果把皮肤作成敏感肌。记住这三个原则：温和清洁、扎实防晒、适度保湿。坚持28天（皮肤代谢周期），你会发现改变正在发生。如果实在拿不准，宁愿少用产品也不要胡乱折腾——皮肤的自愈能力，比你想象中强大得多。
（本文提及成分及方法均为基础科普，具体护肤方案请医师）
