现代人工作压力大，生活节奏快，很多人都在抱怨身体不如。其实，身体保健并不需要花大价钱，也不需要复杂的养生方法。只要掌握几个简单实用的小技巧，就能让你每天都保持好状态。今天就给大家分享10个日常生活中很容易做到的身体保健方法。
经过一整夜的睡眠，身体处于轻度脱水状态。早晨起床后喝一杯温水，不仅能补充水分，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内。水温以接近体温为宜，太凉会刺激肠胃。坚持这个习惯，你会发现皮肤变好了，便秘也改善了。
别小看走路这个简单的运动。每天走6000步就能达到基本的运动量，帮助促进循环，预防久坐带来的各种问题。可以买个计步器，或者用手机APP记录，上下班多走一站路，午休时散散步，不知不觉就能达标。
很多健康问题都跟睡眠不足有关。晚上11点前入睡，7小时睡眠时间，让身体充分修复。睡前1小时不要玩手机，可以泡个温水脚或听听轻音乐。记住，熬夜是伤身的坏习惯之一。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。每餐控制在八分饱，细嚼慢咽。工作再忙也要按时吃饭，长期不规律饮食容易引发胃病。建议随身带些坚果、水果当零食，避免饿过头后暴饮暴食。
蔬菜富含维生素和膳食纤维，是身体必需的营养来源。不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，建议每天少吃够5种蔬菜。简单的做法就是做个杂蔬沙拉，或者在三餐中搭配不同蔬菜。
办公室一族要特别注意。每坐1小时就起来5分钟，可以做些简单的伸展运动。调整好椅子和电脑的高度，保持正确坐姿。睡觉时枕头高度要适中，避免或过软。
情绪对健康的影响不容忽视。遇到烦心事要学会调节，多跟朋友聊天，培养兴趣爱好，适当运动都能帮助减压。记住，没有什么事值得用健康来换。
很多疾病早期都没有明显症状。建议每年做一次体检，及时发现潜在问题。三四十岁后要特别注意血压、血糖、血脂等指标的检测。
勤洗手、勤换洗衣物、保持居住环境整洁，这些基本卫生习惯千万不能忽视。饭前便后洗手，咳嗽打喷嚏时遮掩口鼻，都能有效预防疾病传播。
每天晒15-20分钟太阳，可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。好选择早上9点前或下午4点后的阳光，避免中午强烈阳光直射。晒太阳时要保护好面部和眼睛。
身体保健贵在坚持，这些方法都不复杂，关键是要养成习惯。建议可以先从感兴趣的一两条开始尝试，慢慢增加。健康的身体是大的财富，值得我们用心去维护。
