早上照镜子时，突然发现眼角多了两道细纹？法令纹不知什么时候变得这么明显？别慌，皮肤衰老是自然规律，但我们可以让这个过程来得更慢些。今天我们就来，为什么有些人看起来比实际年龄年轻，而有些人却老得更快。
皮肤老化分为内源性老化和外源性老化。内源性老化是基因决定的自然过程，大约从25岁开始，胶原蛋白每年以1%的速度流失。外源性老化则来自环境因素，紫外线伤害占80%，这就是为什么防晒如此重要。
此外，熬夜、压力、吸烟、饮食不当都会加速皮肤老化。研究发现，经常熬夜的人皮肤屏障功能比作息规律的人差很多，更容易出现细纹和暗沉。
想要延缓衰老，防晒是基础也重要的一步。选择SPF30以上、PA+++的防晒产品，每天使用，阴天也不能偷懒。防晒霜的用量要足够，全脸大约需要1元硬币大小的量。
除了涂抹防晒霜，物理防晒也很重要。上午10点到下午4点紫外线强时尽量避免外出，外出时戴帽子、墨镜，好能撑伞。
护肤品不是越贵越好，关键要看成分。抗衰老护肤品中常见有效成分包括：
- 维生素C：抗氧化，促进胶原蛋白合成
- 视黄醇：促进角质代谢，改善细纹
- 烟酰胺：改善肤色不均，增强皮肤屏障
- 多肽：促进胶原蛋白生成
使用这些成分时要注意建立耐受，尤其是视黄醇，建议从低浓度开始，晚上使用。
当护肤品有限时，可以考虑正规医美项目：
- 光子嫩肤：改善肤色不均、细纹
- 射频：刺激胶原蛋白新生
- 玻尿酸填充：改善静态皱纹
- 肉：改善动态皱纹
选择医美项目一定要去正规医疗机构，由医生根据个人情况制定方案。切勿贪图便宜选择不正规机构，永远是位的。
再好的护肤品和医美手段，也比不上健康的生活习惯：
- 7-8小时优质睡眠，晚上11点前入睡
- 每天喝够1500-2000ml水
- 多吃富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、西兰花、坚果
- 戒烟限酒
- 适度运动，促进循环
衰老是自然规律，我们无法完全阻止，但可以通过科学方法让它来得更慢些。记住，抗衰老是一个长期过程，需要耐心和坚持。从现在开始改变，五年后的你会感谢现在的决定。
