近总感觉脖子僵硬、头晕手麻？小心，这可能是颈椎病在敲警钟！作为现代人的"职业病"，颈椎病发病率越来越高，连20多岁的年轻人也开始中招。今天我们就来这个困扰都市人的健康问题。
很多人以为颈椎病就是脖子疼，其实远不止这么简单。长期低头玩手机、办公室久坐、枕头不合适...这些日常习惯正在一点点伤害你的颈椎。可怕的是，初期症状不明显，等发现时往往已经比较了。
1. 脖子僵硬，转动时咔咔响
2. 经常头晕头痛
3. 手臂发麻，手指没力气
4. 视力模糊，眼睛容易疲劳
5. 胸闷心慌，容易失眠
6. 走路不稳，像踩棉花
首先，调整电脑屏幕高度，让视线自然平视。每工作1小时记得站起来5分钟，做做简单的颈部操。选个好枕头也很关键，高度要能托住颈椎的自然弧度。重要的是，别再当"低头族"了，看手机时把手臂抬高点。
推荐几个简单有效的颈椎操：
- 米字操：用下巴写"米"字
- 肩部环绕：缓慢转动双肩
- 颈部拉伸：轻轻左右侧压头部
每天坚持10分钟，比吃保健品管用多了。但要注意，动作一定要轻柔，切忌快速转头！
如果出现持续疼痛、手脚发麻无力、大小便受影响等情况，千万别拖，要立即就医。早期可以通过理疗、针灸等方法改善，时可能需要治疗。记住，颈椎问题越早干预越好。
除了上面说的，还要注意：
- 避免长期保持一个姿势
- 天冷时记得围围巾保暖
- 运动前做好热身
- 睡觉别趴着
- 背包不要太重，好双肩背
颈椎就像身体的"顶梁柱"，一旦出问题会牵连全身。从现在开始，多关心你的颈椎。改变一个小习惯，可能就避免了大麻烦。毕竟，健康才是贵的品。
