早上起床总觉得口干舌燥？近体重莫名其妙下降？这些看似普通的身体变化，可能是糖尿病发出的警告信号。今天我们就来这个困扰上亿人的慢性病，教您如何识别早期症状，以及确诊后如何与它和平共处。

一、这些身体变化别忽视

老李今年45岁，近总爱跑厕所，一晚上要起来三四次。开始以为是喝水多，后来发现就算控制饮水量也没改善。体检后医生告诉他，这是典型的糖尿病症状。其实像老李这样的情况并不少见，糖尿病初期往往会出现以下表现：

• 异常口渴：总觉得嗓子干，喝水量明显增加
• 排尿频繁：白天去洗手间超过8次，夜尿增多
• 容易饥饿：刚吃完饭没多久又觉得饿
• 体重下降：没有刻意，体重却持续减轻
• 伤口愈合慢：小伤口要好久才能好
• 视力模糊：看东西变得不清楚

需要提醒的是，有将近一半的2型糖尿病患者早期根本没有明显症状，这就是为什么定期体检如此重要。

二、血糖失控的潜在风险

长期高血糖就像把全身器官泡在糖水里，会导致各种并发症：

1. 损害血管：可能引发心梗、脑梗
2. 伤害神经：手脚麻木、疼痛
3. 影响肾脏：时需要透析
4. 损伤眼睛：可能导致失明
5. 伤口难愈：小小伤口可能演变成感染

但是，只要控制好血糖，这些并发症大多可以预防或延缓。关键是要早发现、早干预。

三、日常管理的实用建议

被确诊糖尿病后，做好这几点能让生活品质不受太大影响：

1. 饮食调整有技巧

不用完全戒掉主食，但要学会合理搭配：

• 选择全谷物代替精白米面
• 每餐搭配足够蔬菜
• 控制水果摄入量，选择低糖品种
• 定时定量进餐，避免暴饮暴食

2. 运动要变成习惯

不需要剧烈运动，但要坚持：

• 每天散步30-45分钟
• 每周进行2-3次力量训练
• 避免久坐，每小时起来几分钟

3. 监测血糖要规律

不同情况的监测频率：

四、这些问题值得关注

Q：糖尿病能治好吗？

目前医学上还无法糖尿病，但通过规范管理，完全可以控制病情发展，过上正常生活。

Q：血糖正常后能停药吗？

千万不能擅自停药！即使血糖控制良好，也要在医生指导下调整用案。

Q：家人有糖尿病，我该怎么办？

建议40岁后每年检查血糖，保持健康生活方式。有家族史的人群更要注意预防。

写在后

糖尿病虽然需要终身管理，但绝不等同于生活质量的下降。认识疾病、科学应对，现代医学已经能让糖尿病患者享受和健康人差不多的寿命和生活。关键是要重视身体发出的信号，及时就医检查。记住，控制糖尿病有效的药物，其实是您的自律和坚持。

如果怀疑自己有糖尿病症状，建议尽快到正规医院内分泌科就诊。早发现，就能早开始科学管理。