每天盯着电脑、手机，眼睛干涩疲劳已经成为现代人的通病。视力下降不再是老年人的，越来越多的年轻人也开始戴上了眼镜。眼睛是我们感知的重要器官，一旦受损很难。那么，如何在日常生活中保护好我们的眼睛呢？
长时间盯着电子屏幕是导致眼睛疲劳的主要原因。建议每工作40分钟就让眼睛休息5-10分钟，可以看看远处的绿色植物或者闭目养神。记住"20-20-20"法则：每20分钟看20英尺（约6米）远的地方20秒。这样能有效缓解眼睛疲劳。
睡眠不足会导致眼睛充血、干涩，长期如此还可能引发视力下降。成年人每天应7-8小时的睡眠时间。睡前1小时尽量避免使用电子设备，可以听听轻音乐或者看看纸质书，让眼睛处于放松状态。
眼睛健康离不开营养支持。平时可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、蛋黄等；补充叶黄素和玉米黄素，玉米、南瓜都是不错的选择；Omega-3脂肪酸对视网膜健康也很重要，深海鱼类是的来源。每天喝水不少于1500ml，保持身体水分充足。
在强光环境下要佩戴防紫外线眼镜；风沙大的天气可以戴防风眼镜；游泳时要戴泳镜防止池水刺激眼睛。对于需要长时间使用电脑的人群，可以考虑购买防蓝光眼镜。眼睛不适时不要用手揉搓，可以用干净的毛巾冷敷或者滴医生推荐的眼药水。
建议每年进行一次的眼科检查，及时了解视力状况。40岁以上人群更要注意检查眼压和眼底状况。如果出现视力模糊、眼睛胀痛、视物变形等症状，应该立即就医。青少年好每半年检查一次视力，近视患者要按时复查并调整眼镜度数。
视力保健需要从日常生活中的细节做起。养成良好的用眼习惯，注意饮食营养均衡，做好眼部防护，定期检查眼睛状况，这些方法虽然简单但贵在坚持。保护眼睛就是保护我们的"心灵窗户"，让我们从现在开始重视视力健康吧！
温馨提示：本文的信息仅供参考，如遇到具体眼睛健康问题，请及时眼科医生。
