早上梳头时发现掉发增多？洗头时排水口堆满头发？这些场景可能让很多人开始焦虑。脱发问题困扰着越来越多的人，但值得庆幸的是，大部分脱况通过科学防治都能得到改善。今天就让我们脱发防治的那些事。
正常情况下，人每天会掉落50-100根头发，这属于新陈代谢。但如果你发现掉发量明显增加，可能是以下几个原因导致的：遗传因素、激素变化、营养不良、压力过大、错误护发方式等。其中，雄激素性脱发是常见的类型，占所有脱发的90%以上。
1. 正确清洁头皮
很多人误以为少洗头能减少掉发，其实恰好相反。油脂堆积会堵塞毛囊，建议油性头皮每天清洗，干性头皮2-3天洗一次。选择温和的氨基酸洗发水，水温控制在38℃以下。
2. 关键营养素摄入
蛋白质是头发的主要成分，每天要摄入足够优质蛋白。同时要注意补充铁、锌、维生素B族等微量元素。可以多吃鸡蛋、瘦肉、坚果、深色蔬菜等食物。
3. 改善生活中的小习惯
扎太紧的马尾辫、频繁烫染、用毛巾使劲擦头发都会伤害毛囊。建议减少造型产品使用，梳头时从发梢开始慢慢梳理，避免用力拉扯。
4. 规律作息很重要
长期熬夜会打乱内分泌，直接影响头发生长周期。尽量在23点前入睡，7-8小时优质睡眠。适度的运动也能促进头皮循环。
5. 科学管理压力
精神紧张时，身体会产生更多导致脱发的物质。可以通过冥想、深呼吸、散步等方式缓解压力，保持心情愉悦。
6. 及时寻求帮助
如果脱发持续加重，建议尽早就诊。目前临床上常用的治疗方法包括药物治疗、低能量激光疗法等，医生会根据具体情况制定方案。
误区一：生姜擦头皮能生发
生姜中的刺激性成分可能伤害毛囊，长期使用反而可能加重脱发。目前没有足够证据支持这种方法的有效性。
误区二：经常剪发能让头发长得更快
头发生长速度与修剪频率无关，但定期修剪可以去除分叉，让头发看起来更健康。
误区三：戴帽子会导致脱发
除非帽子过紧影响头皮循环，正常佩戴帽子不会导致脱发。但要注意保持帽子清洁，避免细菌滋生。
如果出现以下情况，建议及时就医：每天掉发超过100根且持续数周；出现明显稀疏区域；伴有头皮瘙痒、红肿等症状；家族中有脱发史。医生会通过毛发镜检查等方式评估脱发类型和程度，给出建议。
脱发防治需要耐心，通常要3-6个月才能看到明显。重要的是保持良好生活习惯，不要盲目尝试各种偏方。记住，及早干预是防治脱发的关键，健康的生活方式才是好的"生发剂"。
