前几天邻居李阿姨摔了一跤导致手腕骨折，看着她打石膏的痛苦样子，我突然想起三年前自己滑雪骨折的经历。作为"骨折选手"，今天就想和大家这个意外伤害中的常见问题——骨折后到底该怎么正确处理？哪些坑千万不能踩？
很多人以为骨折一定会疼得活来，其实不完全对。我当年滑雪摔伤时，时间只觉得脚踝发麻，直到尝试站起来才意识到不对劲。典型的骨折表现包括：受伤部位明显肿胀变形、轻轻触碰就剧痛、完全不能受力。如果出现这些情况，别犹豫，立刻就医。
记住两个关键动作：固定和冰敷。去年小区张叔骑车摔伤小腿，家人直接扶他走路就医，结果造成二次伤害。正确的做法是用硬板或杂志临时固定伤肢，有条件就用冰袋隔着毛巾冷敷（每次不超过20分钟），然后保持伤处高于心脏水平。
我当初打完石膏第三天，发现手指尖发紫，医生说是包扎太紧导致循环不畅。这里提醒大家：每天要检查石膏远端肢体颜色和温度；洗澡时用保鲜膜包好石膏防潮；千万别用衣架伸进去挠痒（容易磨破皮肤）。
骨折后光喝骨头汤可不够！营养科医生告诉我，重点要补充蛋白质（鸡蛋、鱼肉）、维生素D（晒太阳、深海鱼）和钙质（奶制品、豆制品）。特别提醒喝咖啡的朋友，咖啡因会影响钙吸收，期好控制在每天1杯以内。
拆石膏后周我就开始做训练，现在伤腿完全正常。建议大家：早期做肌肉等长收缩（不关节的静力练习）；中期在医生指导下进行关节度训练；后期逐渐增加负重练习。千万别因为怕疼就不敢动，否则容易关节僵硬。
后说句掏心窝的话：骨折考验耐心。我见过太多人急着运动导致二次骨折的。记住，普通骨折完全愈合需要3-6个月，这段时间就当给身体放个长假。如果发现异常，一定要及时复查，别自己硬撑。
你在骨折过程中遇到过什么问题？欢迎在评论区分享经验~（温馨提示：具体治疗方案请遵医嘱，本文仅作经验交流）
